רן,אל תשכח שלא כולם רוצים/יכולים להיות 3 שעות במכון ולאכול כמו בקירקס.מה גם שריצה תקשה מאוד על הסקוואטים.בכל מקרה לעלות בשנה 50 קילו בסקוואט ובדדליפט ו25 קילו בלחיצות זה מצויין ..(לא כמו בss/טקסס וכ')
ב5/3/1 אתה יכול בשעה ורבע להתאמן+לרוץ חצי שעה בלי לפגוע בהתאוששות וגם להישאר יחסית עם צורת גוף כי לא צריך לדחוף 5000 קלוריות של אוריאו וחלב.
|