אפשר קצת פירוט על התוכנית של וונדלר?
אני ישלב 3-4 פעמים ריצה כשפעמים בשבוע זה לא בעצימות גבוהה בכלל יותר קטע של שחרור ושמירה על סיבולת או סתם להעלות קצת את הדופק... ובפעמיים האחרות אני פשוט יבצע אימונים של כושר קרבי שזה אחלה אימונים עם דופק גבוהה רוב האימון (הרבה ספרינטים,ריצות בקצב מהיר,אימוני אגרסיביות וכו').
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|