ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתאמן מתחיל2010
התוכנית
workout a
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
workout b
squat 3x5
press 3x5
power clean 5x3
אם רוצה להתחיל ss , אבל אני שם לב שאין שום דגש ליד קדמית פה..
רוב השרירים שעובדים עליהם הם חזה , רגליים וגב...
מישהו יכול ללמד מניסיון אם היד קדמית גודלת כמו באימון ספציפי ליד קדמית?
|
טווח קצר לא
טווח ארוך כן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|