אשכול: האם זה טוב?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-05-10, 15:53   #3
מתאמן מתחיל2010
Banned
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 29
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ootaloo צפה בהודעה
אני מבצע 10 חזרות
אני מתאמן חודשיים (אחרי הפסקה ארוכה)
התחלתי מסה לפני חודש
עדיף שתבצע את כל הסטים עם משקל גבוה , אבל תשנה את מס' החזרות מסט לסט.
לדוגמה:

3 סטים:

10 חזרות
7 חזרות
9 חזרות

זה יעזור לגירוי השריר
מתאמן מתחיל2010 מנותק   הגב עם ציטוט