ציטוט:
פורסם במקור על ידי oOtalOo
מה רע בתוכנית AB כגון:
A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר 2X10
כפיפות בטן 3X15
B
דדליפט 1X5
פרונט סקוואט 3X8
מתח 3X6
חתירה 2X10
פרס 3X6
(לקחתי מפה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1)
לדעתי אם אתה לא יכול SS אז כדאי לך להשתמש בתוכנית הנ"ל (כמובן עם תזונה טובה+מנוחה) |
דבר ראשון תודה אחי אני לא רוצה תוכנית ab אני רוצה פיצולים
אם אתה יכול לעזור לי בזה אז סבבה..