תזונה יומית - מספיקה?
אז ככה
שוב זה אני:p
אני בסיום חיטוב אבל אני מעוניין להשאר מחוטב ולהמשיך להתחטב ומקווה שהאבקה תעלה לי מסה לאט לאט...
קיצר זה מה שאני אוכל ביום:
8-10 ירקות מתוכם 7 ירוקים
קוטג' 0.5 אחוז 29 גרם חלבון סה"כ
טונה במים 40 גרם חלבון סה"כ
חזה עוף\פסטרמה דלת שומן\בשר דל שומן כל שהו
200 גרם ברנקפלס [ה65 קלוריות למנה] \ או 100 גרם + פיתה קלה
חצי ליטר שוקו
2.5-4 ליטר מים
2 טבליות אומגה 3
5 אגוזי מלך פעם ביומיים
ובנוסף פעם ביומיים
4 ביצים נטולי חלמון
מה אתם אומרים? מספיק ? יותר מדי? מה חסר?
__________________
SauceStyle
|