תתחיל לעבוד בתוכנית fbw. אתה יכול לקרוא באתר הרבה הסברים בנושא.
מבחינת תרגילים תעשה את הבסיסים, לחיצת חזה, מתח, מקבילים, סקוואט, דדליפט, פרס.
תלמד לעשות את הטכניקה בצורה נכונה וטובה ולאחר מכן תתחיל לעלות טיפה במשקל.
ברגע שאתה יודע לבצע את התרגילים כמו שצריך תתחיל בתוכנית כוח.
בהצלחה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר
משקל מאסה אחרון: 88
משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10
משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא)
"The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold
|