מסכים עם orel, מאגרי הגליקוגן מתחילים להתרוקן בעקבות כל אימון ובמיוחד אימון בעצימות גבוהה. הם יגיעו למקסימום דילול אחרי מספר ימים (בין 4-7) וזה תלוי בעיקר בתזונה דלת פחמימות.
לדעתי, תפריט עם יותר קלוריות אבל עם אימונים עצימים יותר, יהיה טוב יותר לריקון מאגרי הגליקוגן בשריר.
האמת, שווה לנסות ולבדוק את זה. אנסה לחפש מאמרים בנושא, ואם אתם מוצאים אשמח אם תעבירו לי.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|