ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא
התכנית הבסיסית אמורה לכלול את חמשת תרגילי הבסיס [סקוואט דדליפט בנץ' חתירה ואובר הד פרס]
בטווח שינוע בין 5-10 חזרות כשכל אימון אתה מעלה משקלי עבודה
|
אז מה אני אמור לעשות? המדריך לא אמור להבין במה שהוא עושה? ומה המטרה של התוכנית "הבסיסית" שהוא נתן לי?