אחיזה קצת יותר מרוחב הכתפיים, האמות של צריכות להיות מקבילות וישרות גם שאתה מסתכל במראה וגם במראה מהצד אם הבנת אותי,נשענים טיפה אחורה לוחצים את האמות כמה שיותר קרוב לפרצוף,כשהמוט עובר את הראש נכנסים מתחתיו ולוחצים עד לשראג מלא, בסוף התנועה המוט ממוקם מעל השכמות.
חשוב:לא לוחצים את המוט עד שהוא מעל השכמות, לוחצים למעלה ונכנסים מתחתיו כך שהשכמות מתחתיו.
אגב, זה לא מיליטירי כי לא עומדים עם רגליים צמודות אלא עם פיסוק קל
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
|
|