תוכנית אימונים שאני בניתי ab
תגידו אם זה תוכנית טובה ואני תקופת חיטוב
A:
חזה:
בנץ פרס 3/8
לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה 3/8
פלייס כנגד משקולות הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה 3/8
פלייס כנגד פולי עליון 3/8
גב:
פולי עליון 3/8
מסור 3/8
חתירה בישיבה בכבל 3/8
רגליים:
סקוואט 3/6-8
B
יד קדמית:
הברכיאליס 3/8
כפיפו מרפקים בעמידה אם מוט w 3/8
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3/8
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים 3/8
כתפיים:
הרמה מלפנים 3/8
החרקת משכולות לצדדים 3/8
זהו זה תוכנית טובה מה לשפר מה להוסיף להוריד תגובות בקשה
|