[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי danielp

יש בעיה עם להחליף ליטר חלב באורז וחזה עוף בצהריים?(אם אין אז זאתאומרת שכל התפריט ללא בשר ועוף אין בעיה?)

אין בעיה שהתפריט שלך יתבסס על מוצרי חלב, ביצים ודגים, ללא בשר ועוף.
רק שים לב, לך לבדוק רמות ויטמין b12, כדי שלא תקלע למצב של חסר.
נסה לשלב גם קטניות כדי לקבל את מכסת ויטמיני b, ומדי פעם תפנק את עצמך בנתח בשר
(על האש, מסעדה וכד').
הייתי ממליץ לך לשלב גם קריאטין, יש לו אפקט גדול יותר אצל מי שלא אוכל בשר.
בברכה
גל ציון-פור