תצמצם את כמות הארוחות ל-3-4 בשביל מה להסתבך גם ככה זה לא הרבה אוכל...
ובמצב שלך (שוקל מתחת ל-60) אין לך בכלל סיבה להיצמד לתפריט, תדאג להכניס מספיק חלבון, לפחות 150 (לדוגמא,ביצים, טונה, חזה עוף, גיינר / אבקת חלבון.0), ואחריי זה תאכל כמה שיותר ממה שבא לך.
__________________
Pride And Glory
|