1. טכנית אפשר. לא עושים
2. אתה יכול להתחיל, אתה צריך ללמוד את התרגילים (להעלות סרטונים, לקרוא את הספר ss, לראות סרטונים או למצוא מאמן שיכול ללמד אותך)
3. משקל שתוכל לעשות בו 5 חזרות בטכניקה מושלמת ומשם תעלה, קח מוט ריק תעשה סט, לאחר מכן תוסיף עוד קצת משקל ומתשיך עד שאתה מרגיש שזה כבד ואתה כבר לא בטכניקה טובה שם תעצור או תוריד טיפה
4. תקרא את המאמר, בעיקרון רק אחרי שהטכניקה טובה מתחילים להעלות משקלים
5. דדליפט לא נכון הוא תרגיל מסוכן כמו כל תרגיל אחר. תלמד להרים
הטיפ הכי טוב זה לקרוא את כל הספר ss, לפחות את הפרקים של הדדליפט והסקוואט בתור התחלה.
|