[אושר]

פשוט מאוד, יש קובץ שאתה מזין לתוכו את המשקלי עבודה שלך, והוא מחשב בשבילך לפי ההמלצות כמה סטים עם כמה משקל אתה צריך לעשות לפני הסטים של העבודה עצמה.

תוריד אותו מכאן:
http://sites.google.com/site/startin...attredirects=0