[עופר צחר]

הי,
א. רגישות באיזור הקרוב למפשעה יכול להיגרם בתרגיל סקוואט - עקב העבודה של קבוצת השרירים המקרבים של הירך כמייצבים בתרגיל.
ב. על כפות הרגליים לפנות קדימה ובהטייה קלה כלפי חוץ ולא (!!!) כלפי פנים (אחת כלפי השנייה).
ג. כאבי ברכיים וחריקות "חדשות" הם הנורה האדומה הראשונה שצריכה להידלק בתרגילים, דוגמת סקוואט.
הסיבות לכך יכולים בהחלט לנבוע מטכניקת עבודה לא נכונה, אך גם נפח ועצימות לא מתאימים (למשל: משקל גבוה מדי), וזויות עבודה לא מתאימות.
באם לא נפתרה הבעיה - עדכן.
שבוע טוב,

עופר