המלצות לתפריט חיטוב בבקשה.
אני כרגע על 20 אחוז שומן +-, משקל 75 גובה 174
אני רוצה לרדת באחוז שומן, לעשות חיטוב
אני מתאמן ab 3-4 פעמים בשבוע
אמרו לי שכדאי שבועיים ניטרלי ואז שלישי , ואני ירד ב2-3 חודשים ל12-14 אחוז שומן, זו המטרה.
מה דעתכם על התפריט הבא לשלילי:
בבוקר: קורנפלקס גרנולגה עם חלב/ שני פרוסות לחם שחור עם אבוקדו ופסטרמה
צהריים: מרק , מנת בשר אם מנת פחמימה כלשהי( פסטה וכדומה )
ערב: כמו בבוקר, רק שאם אכלתי בבוקר לחם אז בערב קורנפלקס והפוך.
אני זקוק לחוות דעת ותפריט ניטרלי, תודה מראש!
|