ציטוט:
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך.
אם אתה מצליח להיות במאזן קלורי חיובי ללא עזרת גיינר,אבקת חלבון וקריאטין יועילו הרבה יותר.
כמובן שאלו דברים משתנים,ואין זה אמת מוגמרת,תלוי ברצונותייך האישיות)
|
השאיפה שלי זה להגיע ל90 קילו עם 20% שומן (אין לי בעיה עם זה), ורק אז לחטב.
יש לי עוד 25 קילו לעלות במסה שריר , בגלל זה אני רוצה לדעת אם אני אוכל כמו שצריך , ולא לגלות עוד חצי שנה שכל העבודה שלי ירדה לטמיון אחי.
אתה ממליץ לי לשנות את התפריט לקזז פחמימות ושומנים?
תודה