מתחיל תוכנית חדשה-יש כמה בעיות
אני מתאמן 4 חודשים בערך וראיתי באתר תתוכנית הזאת
a
סקוואט 4x6
דדליפט רומני 3x8
תאומים 2x10
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x10
כפיפות בטן 3x15
b
דדליפט 1x5
פרונט סקוואט 3x8
מתח 3x6
חתירה 2x10
פרס 3x6
זה יתאים לי?
רשום גם שאפשר להוסיף איזה 2 סטים לידיים, באיזה חלק כדאי להוסיף את זה? A? B?
עכשיו הבעיה הכי גדולה זה שלא יצא לי לראות אף אחד בחדר כושר שעושה תרגילים מורכבים חוץ מבנץ', אולי מדי פעם סקוואט. והמאמנים לא כול כך ניראה לי יודעים מה זה, אז איך אני ידע מה לעשות? אם אני עוהשה את זה נכון
תודה על העזרה
|