-בקשר לסקוואט תתרגל לעמוד בפיסוק כשהעקבים שלך מקבילים לכתפיים כשהרגליים עצמן מוטות הצידה, תתיישב כאילו אתה עושה סקוואט אמיתי ותדאג שהברכיים מקבילות לגף הרגל(צריך לפתוח אותם קצת בדרך כלל זאת לא תנוחה טבעית)... ברגע שתנעל על היציבה הנכונה הזאת אתה תתרגל מהר מאוד לסקוואט נכון ולא תצטרך לדאוג יותר מדי
-ממליץ לך להגביל זמן עבודה בכוח לשעה וחצי גג, האמת שמעל שעה ורבע אתה מפסיד יותר משאתה מרוויח, או שתוריד סטים או שתקטין זמני מנוחה ל40-60 שניות לתרגילים פשוטים בשימוש עם דאמבל/מכונה. כמובן שאם אתה עושה סקוואט קח בחשבון שהוא לבד ייקח איזה 10 דקות אז תתאים את האימון.
-אין מה לשים באימון b יד קדמית אם זה כבר נמצא בa מציע לך במקום זה לעשות מתח(זה יעבוד גם על היד קדמית)
אתה יכול לשלב גם אימון בטן מדי פעם אם משעמם לך יותר מדי באימון b
|