ציטוט:
פורסם במקור על ידי אסףש
טוב, המטרה היא עיצוב כמובן, אין לי שום צורך נראה לעין בשרירי בטן בעלי סיבולת לכפיפות 
נעשה פעמיים בשבוע ולא יותר, ונקווה שהסקוואט באמת יעשה את העבודה.
תודה. |
אם זאת המטרה שלך אז פשוט מאוד תעבוד בטן פעמיים בשבוע 1-2 תרגילים 2-3 סטים עם משקל במידה ואתה מסוגל וביחד עם התרגילים המורכבים שגם ככה מערבים את שרירי הבטן זה יספיק לך.