העיקרון של ss שונה לגמרי, העיקרון שלה זה שתרים יותר משקל, וזה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות, כדי להתפתח אתה חייב קצת משקל על המוט, תעשה ss או תוכנית ab עם סקוואט דדליפט ותרגילים מורכבים, לא יותר מדי סטים או חזרות.
קרא את המאמר הנ"ל:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1