ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
גנטיקה טובה יכולה להתבטאות בכל מיני צורות,מסה בלתי רגילה,יכולת לחטב מהר וכו'..
יש מחקרים שגילו שבטונה יש כמות גדולה של כספית [חומר שיכל להשפיע על התפקוד של המוח] בכמות גדולה,אבל זה דג כמו כל דג-קופסא ביום לא תהרוג אותך.
לפני אימון תאכל ארוחה רגילה עם תוספת קטנה של פחמימה כגון אורז ושניצל ולקינוח בננה ותמרים
החלבון שתצרוך אחרי האימון תלוי בך- כמה אתה שוקל וכו'.. ידוע שמומלץ לקחת חלבון אחרי אימון אבל מה שיתן תוצאות זה כמה קלוריות תאכל ביום וכמה גרם חלבון תאכל במשך כל היום.קופסאת טונה או סקופ חלבון בשילוב עם פחמימה עם ערך גליקמי גבוה יעשו את העבודה.
אני בab ואני אישית עובד על הכתף 8 סטים בתרגילים שונים,תתיעץ עם מישהו מקצועי.
לא מכיר חדרי כושר בתל אביב אבל תרשם זה יעזור לך,תוודא שיש שם כלוב ספות מוטות אולימפיים פלטות ודאמבלים עד משקל גבוה
לכתפיים מיליטרי פרס ולחיצת כתפיים ולגב דדליפט בנט אוברו ומתח או פולי
הפיק ביד זה כינוי לבייספס "קצר" וגדול שנותן צורה של "גולה" תרשום biceps pic ותבין.
מקווה שעזרתי
|
תקנו אותי אם אני טועה אבל נראלי אתה לא צודק בקשר לטונה כן יש בזה כספית וקופסא אחת ביום לא תהרוג אותך אבל זה לא משפיע על תפקוד המוח זה חומר שלא מתעכל נראלי