אכילה לפני השינה
שלום לכולם.
כרגע אני נמצא בחיטוב, צורך כ 1500 קלוריות ביום.
נכון לרגע זה(אחרי חודשיים חיטוב), חילקתי את הארוחות ל5 ארוחות קטנות ביום.
כל האימונים שלי מסתיימים בשעה 7 וחצי בערב וארוחה האחרונה היא ב8.
רציתי לשאול האם ניתן לאכול עוד ארוחה קטנה נניח כוס חלב 1% שומן ו100 גרם חלבון לפני השינה?
האם זה יגרום להשמנה? או שמא רק הגרעון השלילי שלהיום קובע?
האם זה יפגע בשינה או יתרום לה ולבניית השריר, כיוון שהארוחה האחרונה היא זו שלאחר האימון ואולי צריך עוד התאוששות.
תודה לעונים.
|