[אושר]

פורסם במקור על ידי blind sniper

תתחיל תכנית כמו fwb משהו כמו חודש. (3 פעמים בשבוע)
תעבור ל ab עוד כמה שבועות- חודש (3 - 4 פעמים)
ואז ss..

ולמה לא על ההתחלה? הוא יפצע? זה מסוכן לעשות דדליפט עכשיו?

תתחיל ממשקלים נמוכים והכל בסדר.