זה הכל פונקציה של כמה זמן אכלת לפני האימון וכמה זמן נמשך האימון.
אם אכלת שעה וחצי לפני האימון, ואז האימון הכולל הוא עוד שעה וחצי, אז אתה נכנס למצב של 3 שעות בלי חלבון וזה מצב קטבולי.
אם אכלת שעה לפני האימון, אתה יכול בכיף להדביק אימון כולל של שעתיים ואז לשתות את השייק.
בקיצור תשתה אחרי האירובי זה ההמלצה.
__________________
הייתי פה
|