ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.dino
חברה בקרוב אני מתחיל חיטוב והייתי מעוניין לדעת איזה תכנית הכי אפקטיבית לחיטוב?
כרגע אני בabc חזה,קדמית גב,אחורית כתפיים רגליים. 3-4 אימונים בשבוע.
מה אתם אומרים נישאר עם התכנית הזאת או שנחליף אותה?
|
בגדול אתה יכל להישאר עם התכנית שלך. אין דבר כזה תכנית חיטוב או מסה. בדכ במסה מרימים משקלים יותר כבדים כי יש לך יותר אנרגיה. בחיטוב אתה צריך להישמר מפציעות כי אין לך את אותה אנרגיה.
להחליף תכנית זה מתי שאתה רואה שהגוף שלך לא מגיב יותר לתכנית. צריך תמיד לגוון אבל לווא דווקא בהקשר של חיטוב
בהצלחה