זה תלוי בדופק שלך באימון עצמו, וגם בזמני מנוחה בין כל סט.
קשה לדעת כמה כל אחד שורף באימון כוח, אומרים בממוצע 120 קלוריות, באשר לאימון אירובי של 30 דק' משהו כמו 250 קלוריות.
ז"א שביום שאתה מבצע אימון משוקלות + איורובי, אתה שורף 250+120 + סך הקלוריות שגופף שורף ביום (rmr)
ועליך להחזיר יותר קלוריות כדי להיות במאזן חיובי או לחילופין..
|