ציטוט:
פורסם במקור על ידי opss
שלום, אני חדש בפורום 
רציתי לקבל כמה עצות לעליה במסה.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים ויש לי חילוף חומרים מהיר,
כך שכל מה שאני אוכל לא מהתעכל כמו שצריך
גובה 175 ס"מ
משקל 55 ק"ג
קשה לי לעלות במסת השריר או במשקל עצמו.
חשבתי לקנות את הפרו גיינר של ה 6ק"ג...
מה אתם אומרים יש לכם עוד הצעות ?
תודה לעוזרים |
וואוו זה נחשב תת משקל ממש לא? בכל מקרה גיינר זה רק כלי לעזרה קודם כל דפוק תפריט עשיר בקלוריות לפי הצורך תשלב תוספים
חוץ מזה גיינר זה דבר יקר שנגמר מהר הייתי דווקא מציע אבקת חלבון ואת הפחממות תשלב לבד
גם אני התחלתי מתת משקל . שחיפוזה רצינית, אבל אחרי הרבה זמן וניסיון הגעתי למסכנה שאבקת חלבון משתלמת הרבה יותר
אם בכל זאת אתה מתעקש על גיינר לך על סיירס מאס טעם בננה גם ממש איכותי וטעים (1 ל 1 טעם של מלקשייק בננה של יוטבתה) וקח בחשבון שזה יספיק לך לחודש 1 בלחץ כל שק... ככה שתכין ארגז מזומנים
*שוב תזכורת למקרה ששחכת מה רשמתי תחילת ההודעה קודם תבנה תפריט עשיר בקלוריות ותתאים לך את התוסף לפי הצורך ולא הפוך.. קבע פגישת יעוץ עם גיל או איזה תזונאי ספורט טוב שאתה מכיר