שלום, אני חדש בפורום
רציתי לקבל כמה עצות לעליה במסה.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים ויש לי חילוף חומרים מהיר,
כך שכל מה שאני אוכל לא מהתעכל כמו שצריך
גובה 175 ס"מ
משקל 55 ק"ג
קשה לי לעלות במסת השריר או במשקל עצמו.
חשבתי לקנות את הפרו גיינר של ה 6ק"ג...
מה אתם אומרים יש לכם עוד הצעות ?
תודה לעוזרים