חבל שלא ענו לך קונסטרוקטיבית...(כנראה לא מתייחסים יפה מספיק לדרומיים פה אה...)
בכל מקרה יש שיטה טובה מאד שמדברת על הפרדת הכתפיים לכמה אימונים
למשל כתף קדמית לאמן יחד עם חזה
כתף אחורית יחד עם גב
וכתף אמצעית באימון עם דד ליפט (לא אכנס עכשיו לכל הרעיון של התכנית)
בכל מקרה אם בסוף אימון חזה, שבו אתה במילא מאמן את הכתף הקדמית ,אתה מוסיף עוד כמה תרגילים יעודיים לכתף הקדמית אז אתה "הורג" אותה טוב טוב טוב והאימון הוא פגז. ואז אתה נותן לה כמה ימים טובים לנוח
אם לא הבנת משהו אני אשמח להסביר.
דרך אגב לפני שפה מתחילים לתת ציונים לשיטה אז תדעו שככה הגדולים ביותר בארץ (בלי לנקוב שמות) מתאמנים . זו לא המצאה שלי
ודבר נוסף צריך לזכור שבכלל בתחום הזה צריך לנסות כל מיני דברים עד שאתה רואה מה משפיע עליך הכי טוב
|