ניפוח גוף באימונים ביתיים
שלום אני חדש פה, אני מתאמן בערך חודש בבית.
עם משקולות קצרות ותרגילים ביתיים..
אני עובד הרבה עם שכיבות סמיכה , שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי , מקבילים.
אני גם מבצע שכיבות סמיכה עם תיק על הגב ומכניס לתיק משקולות של 20 קילו.
אני חייב לציין שהתאמנתי בעבר בחדרי כושר , וזו הפעם הראשונה שאני באמת רואה תוצאות..
עליתי 10 קילו בשבועיים , ודי מופתע מהתוצאות , לא חשבתי שאוכל להגיע להשיג כזה באימון בית.
אני רוצה להתמקד בניפוח ידיים כתפיים וחזה , השאלה שלי היא איזה עוד תרגילים ניתן לבצע בבית לניפוח , והאם השכיבות סמיכה עם משקולות על הגב אפקטיביות כמו דחיקה בחדר כושר?
תודה לעונים
|