ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
כדי שיהיה אפקטיבי ולא ישמין מן הסתם.
מהי? ניסיתי לחפש מאמרים באינטרנט בנושא ולא ממש הצלחתי למצוא, אולי רק אחד שזה לא מספיק אמין בשבילי.
|
כיום עדיין לא ברור לחלוטין מה קורה כאשר אוכלים יותר חלבון בארוחה מאשר הצורך הבסיסי לתחזוקת השריר ובניית חלבון. ההשערות המרכזיות הן שהחלבון דווקא אינו הופך לשומן אלא מסייע לפחמימות ביצירת גלוקוז (בתהליך שנקרא גלוקונאוגנזה), כיוון שרוב חומצות האמינו הן גלוקוגניות ולא קטוגניות.
לכן, מה שאתה צריך לבדוק זה שאתה עומד בכמות החלבון היומית המומלצת למטרה שלך. חלוקת החלבון לארוחות היא בעיקר לשם נוחות.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl