ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
יש לך טעות יאיר, גם בחיטוב רגיל לא דל פחמימה לא צריך סתם לצאת למאזן חיובי, צריך לעשות עדיין העמסת פחמימות, אולי קצת יותר עדינה, אבל עדיין - שכל הקלוריות העודפות יבואו מפחמימה כי מאגרי הגליקוגן לא במצב האופטימילי בכל מצב של גירעון + אנחנו רוצים להחזיר את הלפטין למצב טוב (לפטין רגיש רק לפחממה)ולעשות העמסה של לפחות 5 שעות(מינימום זמן שלוקח לו להגיב)
nitro speed - לא חייב לעשות אימון אנאירובי באותו יום, מה שכן, אימון אנאירובי עוזר למלא את מאגרי הגליקוגן בצורה יעילה יותר, אם לא עושים אנאירובי לפני זה לא ממש משנה פשוט חלק מהקק"ל סתם יתבזבזו ויהפכו לאנרגיית חום ולא ימלאו מאגרי גליקוגן בצורה אידיאלית ואז - פחות כוח לאימונים הבאים שזו דיי המטרה שלנו כן
|
שוברים את הגרעון!זה לא קשור רק לפחמימה וזה לא נעשה כמו העמסת פחמימות!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|