ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אז אתה לא מבין את הפואנטה של דל פחמימה ושל העמסת פחמימות....
כשאתה מדבר על העמסת פחמימות אתה מדבר על cc
זעזוע של הגוף והחזרה של המטבוליזם לא נעשה ע"י פחמימות אלא נעשה ע"י פלוס קלורי
העמסת פחמימות קיימת בישבעל למלא מאגרי גליקוגן שמתרוקנים אך ורק בדל פחמימה [ועוד סיבות שנגרמות רק בדל פחמימה]
העמסה רגילה בחיטוב רגיל נועד בישביל לזעזע את המערכת המטבולית...
|
יש לך טעות יאיר, גם בחיטוב רגיל לא דל פחמימה לא צריך סתם לצאת למאזן חיובי, צריך לעשות עדיין העמסת פחמימות, אולי קצת יותר עדינה, אבל עדיין - שכל הקלוריות העודפות יבואו מפחמימה כי מאגרי הגליקוגן לא במצב האופטימילי בכל מצב של גירעון + אנחנו רוצים להחזיר את הלפטין למצב טוב (לפטין רגיש רק לפחממה)ולעשות העמסה של לפחות 5 שעות(מינימום זמן שלוקח לו להגיב)
nitro speed - לא חייב לעשות אימון אנאירובי באותו יום, מה שכן, אימון אנאירובי עוזר למלא את מאגרי הגליקוגן בצורה יעילה יותר, אם לא עושים אנאירובי לפני זה לא ממש משנה פשוט חלק מהקק"ל סתם יתבזבזו ויהפכו לאנרגיית חום ולא ימלאו מאגרי גליקוגן בצורה אידיאלית ואז - פחות כוח לאימונים הבאים שזו דיי המטרה שלנו כן