ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla
אני מניח ששאר הקלוריות הגיע מ2/3 ליטר בירה, השניצל, החומוס, חלב וכו'
יצא לי צריכת חלבון 40 גר' בערך יותר ממה שהייתי צריך (190 במקום 150)
|
תאמת חלב לא הכי אידיאל להעמסה סתם מוסיף שומן, ליטר חלב 3 אחוז= עוד 30 גרם שומן מה שלא רצוי כ"כ, מה שכן אם אתה קונה חלב 1 % תתפנק, בירה גם לא הייתי אומר הכי אידיאלי אחי למילוי מאגרי גליקוגן למרות ששתיים שלוש כוסות זה סבבה..
קיצר על פנוי זה נראה סבבה לגמרי
וכלל ברזל: שתחרר בהעמסה לא סופרים
