העמסה בcc, סה"כ קלורי
היום עשיתי (עדיין עושה) העמסת פחמימות לפי cc, לפי המדריך.
לפי 10-12 גר' פחמימה לק"ג מסה רזה, אני אמור לצרוך סביב 717 - 861 גרם.
אני בקושי מגרד את הרף התחתון, והגעתי ליותר מ1500 מעל התחזוקה, ועוד כמעט הכל ממקורות איכותיים - מעל קילו לחם, הרוב המוחלט מקמח מלא, 400-500 חלב, 50 גר' דליפקאן, 50 גרם גבנצ 9%, קופסא (400 גר') חומוס נאש נאש 5%, 180 גר' שניצל מוכן...
זה אמור להיות כ"כ קיצוני בצריכת קלוריות? יצא לי 4600~ כולל חישובים קטנים של 10-20 גר' ירקות קטשופ וכאלה
|