הי,
תנסה לראות באילו תרגילים ספציפיים הכאב מתעורר בעיקר ועליהם תוותר.
היתרון שבמסגרת חדר הכושר - אנחנו יכולים להשות לעצמינו לוותר על תרגילים - ולהחליף אותם בכאלו שיתנו לנו אפקט אימוני כמעט זהה ללא תופעות לוואי שליליות כאלו ואחרות..
נסה לעבור למוט אחר (w במקום רגיל) ו/או לשנות אחיזה - לצרה יותר ולראות באם ישנו שיפור.
בכל מקרה - בתקופה של כאב - אל תמשיך לעבוד, אפילו במשקל נמוך - תן זמן למקום לנוח (אפילו יומיים-שלושה).
עדכן,
עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|