זה רק אני או שזה ניראה ממש מעט קלוריות בשביל מסה התפריט הזה?
הBMR הוא בערך 1750 למנוחה - מכפילים ב1.4 על פעילות יומית
יוצא לנו 2450 - תוסיפו לזה עוד 300 קלוריות בכל זאת אתה רוצה לעלות
2750 קלוריות
אז איך 2367 זה למסה? זה תפריט חיטוב נראה לי
גובהה 174 על 68 תשב במקרר אחי אתה ניראה חיוור