[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי giorgi

אז ככה אני יודע שצריך 2פי משקל הגוף
אני שוקל 77 ואני אוכל 125 ככה חלבון ביום
אני יודע שזה לא מספיק אבל קשה לי להאמיס יותר
השריר לא יגדל כול כך או מה?

השריר יגדל בתנאי שתהיה גם במאזן קלורי חיובי וגם תתאמן נכון, זה אפילו חשוב יותר מצריכת 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. בכל מקרה, אם אתה רוצה ללכת על בטוח, חסר לך בערך 25 גרם חלבון ליום, שזה בדיוק מנה אחת של אבקת חלבון או קופסת קוטג' או קופסת טונה...
בברכה
גל ציון-פור