[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי cuba

כרגע אני בחיטוב
אז אחרי אימון אני שותה שייק חלבון ומוסיף לשייק סוכר ענבים.. מה אתה אומר לשים במקום הסוכר ענבים? תמרים זה טוב או שעדיף פחממה כמו לחם למשל? או פחממה מירקות..
אני על חיטוב דל פחממה

2 תמרים או 1 בננה יעשו את העבודה = 25 גרם פחמימה. לא צריך סוכר ענבים.
כמובן, לא לעבור את כמות הפחמימות שאתה צריך בכל היום.