לגבי אבקות מסה..
שלום אני רק התחלתי להיתאמן לפני כ -שבוע.
אני בן 17 , מטר 1.81 ושוקל 70.
מאוד קשה לי לעלות במסה ואני צריך אבקה, עכשיו אני מאוד מיתלבט איזה ליקנות..
אני ישמח לעצות .. וגם אני ישמח שתגידו לי מה אני צריך לאכול בנוסף לאבקה ומתי.. ( אני חדש בקטע של האימונים )
תודה רבה לעוזרים.
|