ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan1995
ובנקייה?
|
נקייה זה עלייה איטית,אבל תחשוב על זה שהיא לא נגמרת עד שאתה לא רוצה לגדול יותר כי אין לך סיבה לעשות חיטוב. כמובן שעושים קצת באחוזי שומן,אבל אם אתה עושה נכון אז ממש קצת.
שמע תנסה 500 קלוריות יותר מהנטראלי. אם אתה לא עולה במשקל תעלה בקלוריות. עד שתגיע למגמת עלייה נורמלית (במקרה של נקייה. אם מלוכלכת אז דחוף כמה שבאלך).
אצל כל אדם זה שונה. יש פה כאלה שדוחפים 3000 קלוריות יותר ועדיין לא גדלים הרבה ויש כאלה שב1000 קלוריות משמינים. תבדוק את עצמך.