ציטוט:
פורסם במקור על ידי roygush
נראה טוב, בכל מקרה תשתדל לשמור על 1 גרם חלבון על כל פאונד משקל גוף. תתרגם את זה לק"ג ותגיע בערך ל2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף.
בהצלחה
|
תודה
אני מגיע לרמת חלבון של 160-170 גרם ליום זה בערך כפול ממשקל גופי.
כמו כן אני עושה 3 אימונים אירוביים בשבוע של חצי שעה.
השאלה שלי לגבי פחמימות...קראתי במאמרים כי בחיטוב יש לצורך לא יותר מ-80 גרם ליום.
אני עובר את זה ומגיע ל-120 גרם בממוצע לפעמים קצת יותר האם זה בסדר או להיצמד ל-80 גרם מקסימום ?