לגבי המספר חזרות לדעתי לא חייב מספר קבוע, יכול גם ללכת על 8,6,5 במשקלים שונים במקום אותו מספר קבוע, תן גירוי שונה לשריר זה יעשה רק טוב.
דאמבל בישיבה עדיף לדעתי כי אתה יכול למקד את העבודה על הבייספ טוב יותר בלי תנועות לא רצוניות ועזרה של שרירים אחרים, אבל גם בעמידה ביצוע נכון יביא תוצאות
|