[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי beitar j-m

תגיד גל.. אני אוכל את ה200 גרם חזה עוף 45 דקות אחרי אימון..
אז אני צריך בכל זאת לקחת אבקה ישר אחרי?
או שלא..?

המלצה שלי, קח חלבון מי-גבינה אחרי האימון + פחמימות פשוטות.
אם אתה לא רוצה להוציא כסף על אבקת חלבון, תאכל 2 יוגורטים גדולים (200 מ"ל) לאחר האימון יחד עם פחמימות כמובן.
את הבשר תשאיר לזמן אחר, או כשעה וחצי עד שעתיים לאחר סיום האימון יחד עם פחמימות ומעט שומן כמובן.
הכי חשוב שתזכור, כמות החלבון והקלוריות היומית היא זו שקובעת, כל שאר המניפולציות יכולות לסייע.
בברכה
גל ציון-פור