ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
איזה שזה נקנקיה או המבורגר אנלא נוגע.. אני לוקח סלט עם טונה או משהו כזה..
בדרך כלל זה חזה עוף\שניצל או חתיכות בשר מוקפץ כזה\שאוורמה
זה מה שיש בדרך כלל
שאני מגיע הביתה אני אוכל עוד איזה 20-30 גרם חלבון אחרי שעה מתאמן אחרי אימון שותה שייק חלבון ואז אוכל עוד 30 גרם חלבון בערך בנתים אני יורד במשקל בקצב של חצי-קילו לשבוע
|
אחי, מה שעובד בשבילי לא בטוח שיעבוד בשבילך, וההפך, אם אתה מבסוט אז הכל טוב..
הייפרטרופי תודה אחי זה מה שאני אעשה.