איזה שזה נקנקיה או המבורגר אנלא נוגע.. אני לוקח סלט עם טונה או משהו כזה..
בדרך כלל זה חזה עוף\שניצל או חתיכות בשר מוקפץ כזה\שאוורמה
זה מה שיש בדרך כלל
שאני מגיע הביתה אני אוכל עוד איזה 20-30 גרם חלבון אחרי שעה מתאמן אחרי אימון שותה שייק חלבון ואז אוכל עוד 30 גרם חלבון בערך בנתים אני יורד במשקל בקצב של חצי-קילו לשבוע
|