;שמע אחי אני חולה גיינרים, עדיף כוס גיינר מאשר לדחוף אורוחות בכוח עד שכבר אי אפשר לנשום,
אבל תשלב בין השניים ואתה תראה שהאבקה תספיק לך להרבה יותר ממה שכתוב על הקופסא, אל תרגיל את עצמך לכמות מסויימת כל יום פשוט תזרום כי אם אתה כן יכול לדחוף אוכל אז תדחוף...ובשעות שכבר אין חשק לאכול תעזר בגיינר. אני השתמשתי בפרפקט בתחילת המסה זה הקפיץ אותי תוך חודש באיזה 4 קילו אם אני זוכר טוב...זה היה משמעותי
__________________
|