אם אני ב cc אבל בשבוע באחרון היו יומיים שקצת חרגתי, לדחות את העמסה?
אני משתדל לעמוד על 40-60 גרם פחמימה ליום, והיו בשבוע האחרון יום יומיים שקצת חרגתי אולי ב300-400 קלוריות מהתפריט וב20-30 גרם פחמימה מהרגיל...אבל לא עברתי את ה100 אף פעם.
האם לדחות את העמסה בכמה ימים או לעשות כרגיל?
והאם לנתונים שלי 400 גרם פחמימה בעמסה זה מספיק?
שאלה נוספת, יש ביני לבין חבר חילוקי דעות, ביום העמסה אתה אמור לאכול כמות מסויימת של פחמימות ופחות להתחשב בקלוריות הרי הגיוני שאתה חורג מכמות הקלוריות הרגילה שלך בחיטוב לא?!
שכחתי להוסיף נתונים,
התחלתי חיטוב ב97 קילו עכשיו אני 89, 1.85 בן 21
__________________
|